ウェイトアッププロテインでも増量できない【決定的理由】とは？

ウェイトアッププロテインを飲んでいるけど・・・それでも体重増加できない理由。

従来の増量プロテインの問題点は、以下２点にあります。

それぞれに関して、解説したいと思います。

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【問題点①】プロテイン自体でお腹いっぱいになる

まず、ウェイトアッププロテインの最大の問題点は、「それ自体でお腹いっぱいになる」ということです。

プロテインは基本的に水や牛乳に溶かして飲みますが、その泡立ち具合が重めのシェイクのように感じられ、それだけでお腹が膨れてしまうのです。

当然ながらプロテインを飲むだけでは太れないので、食事からきちんとカロリー摂取をする必要があるのですが、その食事を阻害してしまうという、本末転倒なことが起きる可能性があるのです。

吸収カロリーを高めるのに限界があるということです。

そもそも、吸収カロリーとは何か・・・？

文字通り、からだに吸収されるカロリーなのですが、

摂取したカロリーが吸収されてはじめてからだの栄養となるわけです。

つまり、「摂取カロリーから吸収カロリーへの変換」が大事なわけです。

一般的には、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重を増やせる。と考えられています。

しかし、もう一歩踏み込んで考えると、以下の認識が正しいことがわかります。

一見たくさん食べて摂取カロリーは十分そう・太れそうに思える人が、実際には体重を増やせずに悩んでいるケースがあるのも「吸収カロリー」に問題がある場合があります。

もちろん、従来のウェイトアッププロテインも吸収率を高める工夫はなされています。しかし、あくまでベースがプロテイン（タンパク質）である以上、吸収を高めるにはある種の限界点を感じます。

ここまでをまとめると、実際に体に吸収されるカロリーは以下のように表されます。

つまり、吸収カロリーをアップさせる為には、

このいずれか、理想は両方へのアプローチが必要です。

単純に食事や間食の量を多くすれば良いですが、実際そう簡単にはいかないでしょう。プロテイン自体がお腹にたまりやすいので。。。

ですから、食欲を阻害しないプロテインを選ぶのが正解です。

ウェイトアッププロテインのなかでも、食欲を阻害しづらいタイプが存在するので、そういった商品をオススメします。

どちらかと言うと、①よりもこちらの項目の方がより重要です。

吸収を促進する方法の例として以下のようなものが挙げられます。

上記①＆②の課題を克服できる商品が、以下３つの商品だと考えます。

※表は右スクロールできます。

	Dr.フトレマックス	プルエル	バランサー
写真
形状	粉	カプセル	粉
カロリー	38.8kcal	3.9kcal	55.3kcal
特徴	低分子ホエイペプチドで吸収促進	酵素による吸収率アップ	１杯でビタミン・ミネラル不足分を補う
①食欲を阻害させない成分	てんさい由来果糖黒コショウ・バイオペリン	錠剤タイプなので、満腹感を与えない	–
②吸収サポート成分	低分子ホエイペプチド天然ビタミンC 有胞子性乳酸菌	７つの厳選酵素７つの和漢酵母亜鉛 BCAA	1杯で20種の1日分の栄養素（吸収サポート成分：ビタミンB6、C、Dを含む）